Znanstveno je dokazano da tijelo ponekad šalje slične signale kada je žedno i kada je gladno. To znači da osjećaj gladi može zapravo biti znak dehidracije. Prije nego posegnete za hranom, pokušajte popiti čašu vode i pričekajte nekoliko minuta.
Pijenje dovoljno vode tijekom dana pomaže u regulaciji apetita, podržava probavu i potiče osjećaj sitosti. Osobito je korisno popiti čašu vode 15–30 minuta prije obroka – to može smanjiti količinu hrane koju pojedemo.
Preporučuje se unositi barem 6 do 8 čaša vode dnevno, a još više ako se bavite fizičkom aktivnošću ili je vruće. Vodu možete aromatizirati kriškama limuna, mente ili krastavca ako vam je obična voda dosadna.
Redovita hidratacija ne samo da pomaže u kontroli apetita, već i pozitivno utječe na energiju, kožu i cjelokupno zdravlje.